Posts Tagged ingin sehat

sakit lagi..

Posted by on Wednesday, 4 April, 2012

Terakhir si Kunyil sakit batuk dan pilek *eh, ini sih katanya bukan sakit lho* sekitar pertengahan februari. Sempat mogok makan seminggu. Untunglah pulih dalam sepuluh hari.  Makan gembul lagi seperti biasa. Sedihnya, kamis minggu lalu si Kunyil tiba-tiba demam. Panas tinggi.  Saya ditelpon orang rumah, ngabarin kalau dia  panas sampai 38,8 derajat. Duh, ngeper juga nih.. Mana si Ayah sering menjelma jadi Ayah Paling Panik Sedunia setiap kali anaknya kenapa-napa.

Jadilah saya ijin pulang cepat. Untung juga saya pulang cepat, karena si Kunyil panas, susah tidur, dan super riwil. Obatnya kalau sudah begitu selain penurun panas, hanya satu. Nen! Saya jadi ibu siaga 24 jam yang siap kasih asi tiap kali si Kunyil uyak-uyek dan ngerengek-rengek.

Tiap kali sakit, biasanya si Kunyil mogok susah makan. Paling banyak hanya mau lima suap saja. Padahal saya udah capek ngedongeng, stel babytv, nyanyi-nyanyi, wah pokoknya heboh deh. Tetep aja yang masuk sedikit banget. 10 suap tuh udah hebat, deh. Andalannya ya cuma: Nen!

Tiga hari si Kunyil panas naik turun. Tidur juga gak pernah nyenyak. Kasihan jadinya. Jadi hari ketiga saya bawa ke dokter. Setelah diperiksa menurut dokter gak ada radang ataupun gusi yang bengkak. Jadi gak perlu bayar obat. Cukup penurun panas aja. Itupun kalau panasnya sampai 38,5. Selebihnya banyak minum aja. Gak mau makan dibilang wajar. Namanya juga lagi gak enak badan. Tapi kalau hari kelima masih panas naik turun juga, harus cek darah. Siapa tau DB.

Sebetulnya hari keempat dan kelima panasnya udah di bawah 38. Malah sempat di bawah 37. Tapi karena bermunculan banyak bintik-bintik merah di tangan, kaki, dan punggung, si Ayah langsung heboh untuk cek darah hari itu juga. Saya sih masih tenang-tenang aja. Ngapain mahal-mahal bayar cek darah kalau gak sakit apa-apa? Dasar ibu ngirit. Feeling saya sih ini virus roseola. Whatever that means.

Tapi si Ayah Paling Panik Sedunia itu gak mau ambil resiko. So setelah kompromi, besoknya barulah cek darah.

Yang saya gak suka dari cek darah ini adalah BAYARNYA! ngeliat si Kunyil nangis keras saat ditusuk jarum suntik! Duuhhhhh… jadi berasa pengen ikut nangis juga pas ngeluarin isi dompet :(

Maaf ya, sayang.. *kecup*

Dan persis dugaan saya, hasil cek darah menyatakan si Kunyil gak kena demam berdarah. Dokternya bilang kena infeksi virus non dengue. Whatever that means. Gak perlu obat. Diobservasi saja 1-2 hari ini. Pastinya sih harus banyak minum…

Semoga kamu selalu sehat anakku sayang..

Kalo kata si Ayah: biar Ayah aja yang sakit, kamu harus sehat

Beuuuhhhh saya langsung komplen denger pernyataan ini: Lah kan kemaren juga Ayah doang yang sakit, anaknya mah sehat, tapi akhirnya ketularan! Dasar ibu galak.

Si Ayah langsung ngoreksi doanya: Semoga kita semua sehat, yaaaaa… Puas? Puas kamu sekarang haaa???

pasta a la pipitta

Posted by on Tuesday, 20 October, 2009

Ritme memasak saya banyak berubah. Awal-awal punya suwami, saya selalu berusaha meluangkan waktu untuk masak makan malam untuk berdua. Tapi kok lama-lama jadwal kerja yang gak teratur pleus rasa malas kesibukan ini itu dan keinginan yang sangat kuat untuk gogoleran aja setelah pulang kantor, membuat suwami memutuskan saya gak perlu masak on weekdays. Hihihih… asiiiiiikkkk!!!

Jadilah jadwal masak saya hanya di hari sabtu dan minggu aja. Isn’t that funnnn…!!! cupcupmwahmwah, suwamiiii :)

Sedikit pamer berbagi resep anak kos, silakan dicoba masakan berikut. Gak ribet, kok, karena saya paling malas masak yang ribet-ribet. Dan harga belanjanya cukup bersahabat dengan isi dompet. Soalnya bisa untuk dua kali makan berdua, alias EMPAT PORSI. Dihitung kasar sih, sekitar 50rebu untuk masak resep ini. Trus kalau masih ada sisa saus dagingnya, bisa untuk campuran telur dadar atau dimakan aja ama nasi hangat. Enyaaaaaakkk…

Pasta a la pipitta ini terserah aja pastanya mau yang kayak gimana. Menurut suwami, kalau milih spaghetti maka rasa masakannya agak-agak mirip mie ayam, yang berarti kurang internasional dong, ya. Jadi supaya lebih gaya, dipilih fusilli untuk pastanya. Nah, kan berasa makan di cafe tuh jadinya?

Pastanya kira-kira 200 gram bisa dimakan dua kali untuk dua orang. Terutama dalam keadaan lapar seperti kami berdua. Direbus dalam air dan dikasih minyak sedikit aja supaya gak lengket. Maklum, belum punya wajan anti lengket.

Untuk sausnya, bahannya sebagai berikut:

  • Daging cincang 200 gram. Saya pernah coba 300 gram dan dagingnya buanyakk banget jadinya. Gak bagus untuk dompet, ingat, masih kos neeeh…
  • Bawang bombay 1 butir kalo gede, 2 butir kalo ukurannya kecil. Dicincang halus atau kasar sesuai selera
  • Tomat 2 buah, atau 3 buah kalau suwami doyan tomat, potong sesuai selera
  • Supaya lebih irit, lebih sehat, lebih berwarna, sausnya jangan cuma daging doang. Saya suka tambahin kacang polong dijual di kemasan frozen gitu. Secukupnya aja, rebus duluan.
  • Trus tambah juga sayuran lain, bisa brokoli atau wortel yang dipotong kecil-kecil.
  • Saus tomat botolan boleh dipakai kalau suka.
  • Garam, gula, merica, oregano dan rosemary sesuai selera
  • Minyak goreng

Nah.. itu bahannya.. Bikinnya sih gampang aja:

  • Panasin minyak untuk ngegoreng, trus masukin bawang dan tumis sampe harum
  • Masukin kacang polong, gula, garam, merica secukupnya
  • Tumis daging cincang sampai matang, tambahin oregano dan rosemary
  • Kalau mau agak berkuah, kasih air sedikit
  • Masukin tomat dan brokoli
  • Kalau pakai wortel, ditumis duluan sebelum daging, soalnya agak lama matengnya, kecuali suka wortelnya masih kriyes kriyes, boleh dimasukin belakangan
  • Voila, udah siap…

Untuk yang spaghetti hasilnya seperti ini

yang ijo-ijo itu brokoli ya, bukan pete!

yang ijo-ijo itu brokoli ya, bukan pete!

Dan yang fusilli hasilnya akan seperti ini

gak pakai brokoli, hanya polong aja

gak pakai brokoli, hanya polong aja

Paling enak dimakan berdua hangat-hangat, sambil rebutan saus sambal.. Oh ya, awas ya kalau ada yang ngomentarin porsi pastanya!! ;p

bon appetit…

histeria swine flu

Posted by on Thursday, 16 July, 2009

Keberangkatan saya ke negeri Singa tinggal dua hari lagi. Tapi berita di tv tentang swine flu yang makin menjadi-jadi bikin ngeper juga, nih. Memang sih, sejak awal minggu ini saya udah mulai rutin minum multi vitamin  supaya kondisi badan gak drop. Sialnya, AC di kantor mendadak kerasa super duper dingin banget akhir-akhir ini. Saya mulai agak-agak meler, deh. Menyebalkan.

Pastinya ogah banget lah, nyampe Changi hanya untuk diseret ke rumah sakit dan kemudian diisolasi. Pbbbfffttt.

pig-flu

Jadi gimana, dong?

Well, saya mulai gencar browsing internet dan nyari info sebanyak-banyaknya demi kebaikan dan kesehatan saya sendiri. Terutama supaya acara jalan-jalan dan belanja nanti lancar jaya, xixi. Saya putuskan untuk  take a mental note tentang ini.

Gejala utama swine flu:

  • Demam, batuk, pilek, letih, sakit kepala. Dalam beberapa kasus bisa juga mual, muntah, dan diare. Umumnya sih gejalanya seperti kalo kena flu biasa (walau rasanya saya ga pernah tuh, pilek ampe muntah-muntah)

Pencegahan swine flu:

  • Cara paling ampuh dengan vaksinasi. Masalahnya vaksin swine flu ini belum ada sampai sekarang. Jadi gimana, dong?
  • Kurangi kontak dengan virus dengan cara cuci tangan setiap habis berkegiatan, jangan pegang-pegang muka terutama hidung dan mulut, dan hindari kontak dengan penderita
  • Cara lain pastinya ya hindari keramaian dan diem aja di rumah sampai histeria flu ini reda, tapi pan aye mau jalan-jalan, neeeeeeek… ga mungkin dong ngerem aje di kamar… :(
  • Pakai masker bengkuang, terutama di bandara dan di dalam pesawat. Maskernya juga bukan yang model selapis kain warna ijo itu. Itu mah gak ngaruh. Modelnya kayak yang sering dipakai pak polisi kalau lagi ngatur lalu lintas. Kebayang ga sih, saya keluyuran di Orchard sambil pakai masker?? Apa saya perlu lengkapi dengan topi fedora, sebelah sarung tangan putih manik-manik, dan payung hitam?? Hiiii..hiiiii.. then do the moonwalking.

Bagaimana mengobati swine flu:

  • Sampai sekarang yang dipercaya bisa mengobati swine flu ini adalah zanamivir (Relenza) dan oseltamivir (Tamiflu). Tapi penggunaannya harus dengan pengawasan dokter dan gak direkomendasikan untuk gejala flu yang muncul lebih dari 48 jam. Baiknya sih langsung aja ke rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut.

So? Doakan sajalah, supaya rombongan sirkus ini sampai di tujuan dengan selamat, kembali ke rumah juga dengan sehat dan selamat. Amiiiiiin.

Referensi dari sini dan gambar dari sini

emotional eating

Posted by on Friday, 6 March, 2009

Emotional eating is when you eat in response to feelings rather than hunger, usually as a way to suppress or relieve negative emotions. -by Joy Bauer-

Well… saat stres di kantor, saya ngemil. Saat bosan di kantor, saya ngemil. Saat senang di kantor, biasanya karena ditraktir makan. Tampaknya saya mengidap emotional eating karena sering kali secara otomatis pop something into my mouth untuk menenangkan diri. Hayah.

Kenapa saya berani memvonis diri sendiri sebagai emotional eater? Karena berat badan saya naik turun gak jelas dalam satu bulan ini. Susah turun gampang naik, tepatnya. Bulan Februari lalu, berat badan saya yang biasanya stabil di angka XY tiba-tiba melejit naik 5 kg saja.

Err… setelah dipikir-pikir ga mungkin tiba-tiba yah, pastinya saya BANYAK makan, sampai bisa naik drastis seperti itu.

Lalu saya diet. Ceritanya sih mengatur pola makan. Menyesuaikan kalori yang masuk dengan yang keluar. Hasilnya? Turun 5 kg. Balik modal, nih. Kembali ke berat XY semula.

Itu cerita sukses minggu lalu. Seminggu ini saya makan sesuka hati saya. Kripik, krupuk, coklat, mie instan, nasi, gorengan, hajar ‘bleh! Semua saya makan. Gara-gara suasana hati sedang gak menentu. Ihik. Susah-senang-sedih-happy-stress-bingung pokoknya saya makan, makan, makan, dan makan.

Tadi saya melongo sewaktu tahu berat badan naik 2 kg hanya dalam seminggu.

Siyal!

Padahal baju-baju baru saya baru selesai dijahit, dan semuanya diukur saat size saya masih ‘normal’! Arrrrgggghhhh.

Ugh, apa boleh buat. Dalam seminggu ke depan saya menargetkan harus turun 10 kg. Eh, kayaknya itu target yang gak mungkin tercapai terlalu bombastis. Yahhh, minimal saya turun 2 kg lagi deh. Biar balik lagi ke bobot semula. Syukur-syukur bisa turun 5 kg. Tapi saya ragu, tuh.

1. Saya harus diet lagi

2. Saya harus sembuh dari emotional eating

Caranya?

Untuk poin nomor satu, kayaknya harus mulai lagi puasa organik

Poin yang kedua, saya dapat tips dari sini sebagai berikut:

  • Learn to recognize true hunger
  • Know your triggers.
  • Look elsewhere for comfort.
  • Don’t keep unhealthy foods around.
  • Snack healthy.
  • Eat a balanced diet.
  • Exercise regularly and get adequate rest.

*Sigh*


teh manis

Posted by on Wednesday, 4 March, 2009

Saya penggemar teh manis. Baik dalam botol–harus dingin–atau di mug. Nikmat sekali meniup-niup lalu menyeruput teh manis panas dalam mug.  Teh dalam kardus kotak boleh juga. Tapi harus masuk ke freezer dulu. Setelah 3/4 beku gunting ujung kotaknya, lalu esnya saya serok pakai sendok kecil.

Aneh, ya? Memang. Tapi saya suka.

Sekarang kesukaan saya ini harus makin saya kurangi. Lupa baca di mana, kadar gula yang kita  konsumsi per hari gak boleh lebih dari 2 sendok teh saja. Padahal gula kan bisa kita dapat dari mana-mana: nasi putih, minuman bersoda, bahkan buah. Sudah pasti jatah 2 sendok teh itu sudah dipenuhi hanya dengan makan siang saja. Maklum, saya makannya banyak.

Kabarnya kadar gula di teh dalam botol bisa mencapai 8 sendok makan. Whaaaattt??? Saya belum cek juga sih, hehe. Silakan googling kalau penasaran. Jadi berapa ons gula yang kita konsumsi kalau kita makan lengkap seharian? Sekali lagi, silakan googling kalau penasaran, hehe. Belum lagi kalau minumnya teh manis. Apapun bentuk kemasannya. Bisa-bisa dalam tiga tahun ke depan kita sudah kena diabetes. Itu baru karena minum minuman manis, ditambah doyan makan makanan enak seperti saya, mungkin kena penyakitnya bisa lebih cepat.

Jadi ketika sore ini saat menunggu jam pulang kantor saya ingin sekali minum teh manis panas, saya memilih minum air putih segelas besar. Terutama karena siang tadi saya sudah minum teh dalam botol, berikut 8 sendok makan gulanya. Hiks.