Tersiksa banget deh, kalo udah kena heartburn. Heartburn ini bahasa indonesianya apa, ya? Yang pasti, rasanya itu kayak panas terbakar di dada. Kalo gak salah sih gara-gara asam lambung yang naik ke tenggorokan, dan ini bikin super duper gak nyaman banget 🙁 Tiap hari saya ngerasain heartburn ini, malah sehari bisa tiga kali. Biasanya tiap abis makan langsung deh berasa panas banget di ulu hati, belum lagi bawaannya pengen sendawa melulu. Biasanya abis sendawa kan rada enakan, tapi kalo lagi heartburn mah tetep aja rasanya tersiksa 🙁 Gak enak banget, deh.
Gak mesti kondisi hamil, lho, untuk ngalamin heartburn ini. Orang yang sedang berbuka puasa (dan makannya langsung sekaligus banyak), orang dengan perawakan gemuk dengan perut yang cukup besar, juga penderita sakit maag kronis mungkin pernah ngerasain tersiksanya heartburn.
Setelah googling sana-sini, ternyata ada beberapa cara aman dan sederhana supaya gak ngalamin heartburn.
- Makan dalam porsi kecil, misalnya aja 5-6 porsi kecil dalam sehari.
- Makan perlahan, rileks dan nikmati setiap suap makanan
- Jangan lupa asupan cairan – coba minum di antara waktu makan, daripada saat sedang makan
- Duduk atau berdiri setelah makan – Setelah makan jangan langsung berbaring, dan jangan sesuatu yang mengharuskan untuk membungkuk. Sebaiknya jalan perlahan, sedikit bebenah, atau duduk sambil membaca
- Jangan langsung tidur setelah makan – sebaiknya jangan makan apa-apa lagi setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur
- Coba tidur dengan posisi kepala dan punggung atas lebih tinggi dari kaki
- Coba kenali makanan pencetus heartburn
- Pakai pakaian longgar
- Coba konsumsi jahe
- Minum Obat
kata Nabi, kalo habis makan… baiknya jalan jalan kaki minimal 30 langkah
bener gak sih Tante?
Makasih infonya. Saya kalau lagi kayak gitu penginnya rebahan hehe
haha.. sama siiiiih 😛 tapi ternyata malah bikin parah, jadi solusinya kalo mau rebahan bantalnya ditinggiin aja
walah! saya suka makan malam trus tidur
sama bangeeeeet 😛 jadinya lingkar pinggang makin lebaaar
moga2 cepet sembuh ya
thanks koh arman 🙂
nah, kadang saya masih suka tidur abis makan. Karena kalau selesai makan itu mata jadi ngantuk 😀
hehehe.. sama, abis makan malam malahan tidur 😛 yang ada ya makin menggendut kayak beruang..
Yg aku rasain ini heartburn ato bukan ya… sbnrnya aku bingung kalo dibilang rasanya panas… krn yg aku rasain nyeri, bukan panas mba… agak di bawah payudara kiri gitu.. jd ga pas di tengah ulu hati..
dikonsulkan aja mbak ke tenaga medis yang dipercaya… soalnya kalo saya sih yang pasti itu panas… nyerinya bisa iya bisa nggak..
iyak, aku pernah ngerasa begini mak, dan gk enak bgd dah.
makasih infonya ya mak bermanfaat bgd mah ini bwt eikeh
sama-sama inda 🙂 terima kasih ya sudah mampir…